質の良い睡眠を。

エステに来ていただくお客様との
カウンセリングの時間、
お客様お一人ひとり、お肌の悩みが異なり、
生活習慣などもお聴きします。

体調、過去に飲んでいた薬、労働時間、運動時間、
水分摂取量、など。。。
そして、とっても大切なのが、睡眠時間です。
生活習慣を改善することが、エステに通うのと
同じくらい大切です。
今日は、質の良い睡眠時間をとるポイントをお伝えしますね。

夜寝る前は、パソコンや携帯を使うのはなるべく避け、
お部屋は、間接照明などで、
やや暗めに過ごすとよいそうです。

シャワーでなく、ぬるめのお風呂に、寝る1時間前に
入り温まり、就寝時に体温が低くなるように。
手が温かくなるのは、
体内の温度を下げて体が、休息に入るサインです。
手がつめたいままだと、体内の温度を下げることができずに、
寝つきにくくなります。

手袋や靴下で温ためると、眠りにつきやすくなります。
朝は、毎日決まった時間に起きて、
朝日を軽く浴びることを習慣づける事で、
体内時計をリセットします。

今は、眠りにつくための良い音楽が、
沢山でていますね、
お気に入りを探すのも、よいアイデアだと思います。
質の良い睡眠で、
お肌も心も満たしていきましょう。
#2bioトリートメント #美肌作り#質の良い睡眠